L’angoisse : l’identifier pour mieux la gérer - Sophrologie Orsan - Bagnols-sur-Cèze

Avez-vous déjà ressenti de l’angoisse ?

Ou bien vécu une crise d’angoisse ?

Elle est la manifestation

d’une peur intense

rationnelle ou irrationnelle,

ponctuelle ou durable. Elle génère une 

réaction excessive chez la personne qui en souffre.

 Elle peut se manifester par :

• une gêne dans la gorge

• des maux de ventre

• des difficultés respiratoires

• des vertiges

• des tremblements

• pensées catastrophiques

• sensation d’une menace vitale

• des sueurs

• des palpitations

• sensation de perdre le contrôle

Les problématiques :

• une réaction disproportionnée

• elle est paralysante

• elle est dominante

• elle est culpabilisante

• elle peut s’installer sur le long terme

• elle est anxiogène : peur de la voir se reproduire

• l’évitement des situations stressantes

Que faire dans l’immédiat ?

• Ne pas lutter : accueillir ce que vous vivez

• S’installer dans la position la plus confortable possible

• Si cela est possible, fermer les yeux pour se recentrer

• Rester à l’écoute de sa respiration, de ses sensations corporelles

• Se rappeler que la “crise” va cesser dans quelques minutes(pouvant paraître interminables)

Et sur le long terme ?

Il s’agit de renverser la bataille : ne plus subir et apprendre à vivre mieux et “avec”.

Cela implique de définir ses difficultés et ses peurs à l’origine de l’angoisse.

Comment la sophrologie peut-elle m’aider ?

• Réapprendre à respirer

• Etre attentif.ve à ses sensations corporelles

• S’ancrer dans le présent

• Cerner ses propres limites

• Libérer les tensions, corporelles et mentales

• Renforcer sa confiance en soi

• Par le relâchement musculaire, proposer à votre corps et votre mental des moments de détente

Et vous, êtes-vous angoissé.e ?

Avez-vous mis en place des techniques personnelles pour y faire face ?